w rok

[...] pochlanialam wczesniej stosy chipsow, slodyczy i ciast dziennie 1500kcal pochodzilo wlasnie z takiego jedzenia, oprocz tego sniadanie i obiad j/w . Do tego przez ostatni rok nie mialam praktycznie wcale ruchu-kanapa/komoputer to byly moje zajecia....Dlatego wlasnie mysle, ze jestem ekto bo w sumie na tamtej 'diecie' przytylam tylko 3 kg w [...]

Za rok?! No to zabierasz mnie na studniówkę Już za rok będę niezła doopa, więc wiesz &&&&&&&&&&&& RAPORCIĄTKO &&&&&&&&&&&& Rower 60 minut, średnie HR 123 &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]

[...] może Prażanie lekko odpuszczą widząc tak bezradną i niemrawo grającą polską ekipę? A może to Lech udowodni, że za szybko ich się skreśliło? Może to będzie takie deżawi jak rok temu w Stalowej, gdzie po sromotnej klęsce w PP rozpoczął się marsz po mistrza? A może poprostu trzeba sobie uświadomić, że z roku na rok jest coraz gorzej. Teraz cieżko [...]

[...] 44 - (nad kolanem 4 cm )a było 40 Łydka (cm) 35 - 37 cm Barki (cm) 120 - 124 cm Elementy Cyklu : ## CP - Smak : jak dla mnie bomba mógłbym go pić na okrągło cały rok fajny orzeźwiający smak pomarańczy ... Efekt : fajne pobudzenie choć nie wyobrażajcie sobie nie wiem jakiego trzepnięcia , po prostu są większe chęci i większa rześkoś , [...]

[...] na weekend. Juz standardowo w sobote leci Losos, Tatar wolowy, steki i czasem Pulled Pork. Narazie jestem plaski jak nalesnik do tego patrzac w lustro czuje sie jakbym z rok przerwy mial %-) Niby normalny stan i nie puerwszy raz ale za kazdym razem nie potrafie sie z tym pogodzić %-) Dlatego tez nie ma fotek bo cwicze w koszulkach albo [...]

[...] tulowia siedzac na lawce x 3 15 - 12 3. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 10 4. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 3 15 - 12 5. Podciagnie do brody z drazkiem wyciagu w szerokim chwycie x 3 - 12 - 7 6. Wznosy hantli w przod stojac x 3 15 - 12 7. Wznosy w przod ze sztanga podchwytem x 3 15 - 12 Trening w dobrym tempie choc prawy bark troche [...]

[...] mimo dalszego przeziebienia poszedl calkiem fajnie, ciezary juz zblizone do koncowki masy wiec mam nadzieje ze na tej masie tez pojdzie podobny progres jak przez ostatni rok. 14.12.2019 Masa tydzien 2 Rano niestety bez Cardio bo ledwo wstalem do lidla, j**ane przeziebienie dalej nie odpuszcza. Nie czuje sie jakos tragicznie ale nos, gardlo i [...]

[...] film pokazuje czy kolana nie schodzą się do środka z boku natomiast jak masz ułożone ciało do przysiadu komplet daje pełny obraz Ja mając problem z kręgosłupem dochodzę juz rok do sprawności i kolana dokuczają itd ale trzeba walczyć nic szybko nie przychodzi Przez rok robiłem box przyssiady bo nie było szans na inne Pamiętajcie prawidłowa [...]

[...] zobaczyc. Mam nadzieje, ze prezentuje ten poziom co kiedys. Kurek juz gra z kontuzja kolana. Nie powinni czegos takiego robic no, ale coz. Jak mu cos yebnie to bedzie out na rok i strata formy na lata jak Winiar... Totolo mowil, ze wierzy w Ananieva no iiiiiiiiiiii jak na razie sie sprawdza. Odnosnie tabeli wysoko Delecta jak mowi dzordzu, ale [...]

[...] ) - drogo - zatloczona w niektorych godzinach - off-peak hours nie dotycza weekendu (czyli wejscie 5 dni w tygodniu 7-16) - dodatkowe 75€ wpisowego ! Ceny : Nemo rok - 500€; 6 miesiecy - 350€; 3 miesiace 225€; off peak na rok - 375€; Leisure rok - 610€ (535+75€); 6 mies. [...]

[...] seriami siłowymi żeby bez czekania od razu siadać na aero. ad4. tak. Ale ja np. rezygnuje całkowicie zawsze z węgli w DNT, i podbijam te kcal tłuszczami. Sam nie wiem czy dobrze może przy okazji mi ktoś odpowie : >? ad5. krete można cały rok walić niezależnie od celu. Przedtreningówka czemu nie ? : ) ZMA spoko, jak masz za dużo kasy :D

Co zrobisz jak masy mało :-(. W szczycie masy ważyłem 89 z kawałkiem. Stawiamy na docięcie i formę startową ;-D. Może za rok uda się więcej dobudować.

[...] z pespektywy zawodów, więc ktoś mógłby odczytać, że nie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem. Otóż jestem bardzo zadowolony patrząc na to gdzie byłem 2-3 lata temu. Ale rok temu myślałem ze stanie się cud i te kilka kg więcej wpadnie. Cudów nie było, ale jest nieźle więc pozostaje powiedzieć B, dociąć i zobaczyć ile rzeczywiście tej masy [...]

[...] że liczy się rocznik a nie data urodzenia bo bym nie załapał sięna te zawody ;-) ). A sięgając startu mojej przygody z klamotami 3 lata wstecz to można powiedzieć, że rok temu osiągnąłem dopiero to zero po wyjściu ze sporego minusa :-D. Ale nie ma sięco rozczulać i wspominać. Cele musza być wysokie i okreslone konkretnie w czasie bo [...]

[...] musi być :-P albo nie pokażę zależy jak pójdzie %-) Wason widział jakby co wczoraj to może potwierdzić, no chyba że miał czarno przed oczami po swoim 8x110 i nie zauważył hehehe edit: a jeżeli chodzi o zakres ruchu to mniej więcej taki jak rok temu https://www.youtube.com/watch?v=gzQsl-P0wjM Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-04 18:13:07

fan ma rację w tym przypadku, sprawdzenie maksa przydaje się żeby chociażby wyznaczyć poziomy startu następnego cyklu no i sprawdzenie czy coś poszła siła ;-) dla własnego ego to by było sprawdzanie co chwilę, ale raz/dwa razy na rok to tylko do celów dydaktycznych :-D

[...] :-P. A co oceny sylwetki to na mojej ocenie na pewno nie ma co polegać bo się na tym nie znam, więc komentarze są indywidualnymi odczuciami. Porównanie Kabo chciałbym zobaczyć, bo pisze, że jest zadowolony, to chciałbym zobaczyć z czego bo nie pamiętam jak wyglądał rok temu, to wszystko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-16 19:43:57

oooooo ;-) no to siwy dym, myślałem że są... stawanie koło szmyta czy innych koni przy 75 kg to lipa... kabo uczciwie wyjdziesz w tym roku czy jednak za rok?

spoko, jeszcze z rok, dwa i tyle będzie w przedramieniu :-D

spoko, jeszcze z rok, dwa i tyle będzie w przedramieniu :-D A jak jest obecnie?